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鱼是一种高蛋白吗

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鱼是一种高蛋白吗

发布日期:2020-06-10 作者: 点击:

  鱼是一种高蛋白,对健康有益的食物。白肉鱼通常比许多其他动物蛋白质含有更少的脂肪,而油性鱼类含有omega-3脂肪酸或“好”脂肪。由于身体不能产生大量的这些必需营养素,鱼是饮食的重要组成部分。此外,鱼的“坏”脂肪含量很低,这种“坏”脂肪通常存在于红肉中,称为欧米茄-6脂肪酸。除了吃鱼,摄入omega-3脂肪酸的另一种方式是购买商店里买来的补充剂。鱼油来作为食物而捕捞的鱼和为动物饲料而捕捞的小鱼,比如秘鲁凤尾鱼。我们家的酸菜鱼虽然仍然有益,但也很贵,它们似乎没有鱼、贝类和海藻中的-3脂肪酸那么有益健康。鱼通常是一种健康的食物来源,在大多数情况下都可以安全食用。但根据你的年龄和健康状况,有些人应该限制鱼的摄入量。鱼是一种相对营养丰富的食物,含有蛋白质、维生素和矿物质,对保持健康很重要。鱼类有三种:油性鱼类、白鱼和贝类。鱼是健康饮食的重要组成部分。鱼和其他海产品是健康的长链omega-3脂肪酸的主要来源,富含蛋白质和低饱和脂肪,还有维生素D和硒等其他营养物。

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